臀桥
臀桥又叫做臀冲、臀推，它是发展臀肌的最好动作。
类型：下肢
级别：初级
主要肌肉群：臀大肌
其他肌肉：腘绳肌、竖脊肌
器械要求：徒手训练
臀桥视频教学：
臀桥动作图解：
臀桥动作说明：
1、臀部持续紧张。
2、勾住脚尖，脚跟着地。
3、最高点躯干与大腿在同一直线。
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