站姿后抬腿
站姿后抬腿是一组简单的室内提臀、美臀、减臀部赘肉的动作。
类型：下肢
级别：初级
主要肌肉群：臀大肌
其他肌肉：腘绳肌
器械要求：徒手训练
站姿后抬腿 L
视频教学：
动作图解：
动作说明：
1、挺胸收腹，腰背平直。
2、保持臀部持续紧张。
3、腿部放下速度缓慢。
站姿后抬腿 R
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