跪姿后抬腿
跪姿抬腿是一个基本的臀部锻炼动作，是简单的髋部伸展动作。动作简单易学，对于初学者有利于寻找臀部发力的感觉。
类型：下肢
级别：初级
主要肌肉群：臀大肌
其他肌肉：腘绳肌
器械要求：徒手训练
跪姿后抬腿 L
视频教学：
动作图解：
动作说明：
1、挺胸收腹，腰背平直。
2、固定膝关节。
3、臀部持续紧张。
跪姿后抬腿 R
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