俯卧后抬腿
此动作主要锻炼臀部，男女均可锻炼。四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。
类型：下肢
级别：中级
主要肌肉群：臀大肌
其他肌肉：腓肠肌、比目鱼肌
器械要求：徒手训练
俯卧后抬腿视频教学：
俯卧后抬腿动作图解：
俯卧后抬腿动作说明：
1、挺胸收腹，腰背平直。
2、腿部自然伸直。
3、落下时保持臀部收缩缓慢向下。
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