跪姿宽距撑
跪姿宽距俯卧撑，徒手练胸随时随地。
类型：上肢
级别：初级
主要肌肉群：胸大肌
其他肌肉：肱三头肌、三角肌
器械要求：徒手训练
跪姿宽距撑视频教学：
跪姿宽距撑动作图解：
跪姿宽距撑动作说明：
1、挺胸收腹，腰背平直。
2、双手略宽于肩，拇指向外。
3、下撑至大臂与地面平行。
4、躯干与大腿始终在同一平面。
1
2
3
4
5
6
7
8
