【锻炼动作】弹力绳臂屈伸卧推

中等距离正握握姿，全握杠铃。将杠铃从架子上推出，手臂伸直，悬空在你锁骨上面。

2018-10-19

【锻炼动作】臂屈伸卧推给上肢带来强烈的泵感

臂屈伸是一个非常全面的上肢肌肉动作，可以给上肢肌肉带来强烈的泵感。通过向前倾斜身体(大约45度)并且手肘向外打开，可以刺激胸肌。保持驱赶的笔直并且手肘夹紧，三头肌能收到非常强烈的轰炸。

2018-10-15