类型：力量
主要肌肉工作：肱三头肌
装备：杠铃、弹力带
等级：中级
弹力绳臂屈伸卧推视频教学：
弹力绳臂屈伸卧推动作图解：
弹力绳臂屈伸卧推动作说明：
1、调整杠铃杆至合适重量。将弹力绳固定在杠铃杆和较重的哑铃上。
2、躺在长椅上，脚平放在地上，通过臀部传递力量。你的背部略微拱起，肩胛骨内收。
3、中等距离正握握姿，全握杠铃。将杠铃从架子上推出，手臂伸直，悬空在你锁骨上面。这是动作的起始位置。
4、肘部向前运动，降低杠铃杆，杠铃杆只能垂直移动，这个动作是卧推和臂屈伸的合体。
5、在胸部短暂停顿，然后将杠铃杆推回到起始位置。
