手臂肌肉可以让我们的身体整体肌肉感都得到加强，让别人一眼看过去就觉得你是个非常不错的健身者，下面一起学学肱三头肌平板支撑屈伸这个动作。
类型：力量
主要肌肉工作：肱三头肌
装备：哑铃
等级：初学者
肱三头肌平板支撑屈伸视频教学：
肱三头肌平板支撑屈伸动作图解：
肱三头肌平板支撑屈伸动作说明：
1、双手各持一只哑铃，俯卧在地上，双臂伸直，用哑铃和脚尖撑地，以俯卧撑的撑起姿势作为动作的起始位置。
2、将一侧的哑铃以划船的动作提起，使上臂和上身平行。然后保持上臂不动，用前臂将哑铃向后提起，直到手臂伸直。
3、将哑铃放回起始位置，然后另一只边重复以上动作。两边交替做到推荐次数。
