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TABATA间歇性训练法,四分钟快速燃脂!

TABATA间歇性训练法,四分钟快速燃脂!

TABATA的训练方式 TABATA的核心观念就是,20秒的冲刺,10秒的休息〈走动或低强度运动〉,然后循环分8组。四分钟训练。而在这20秒之内必须全力投入。 【训练时间:休息时间 = 2:1 】,这也适用於其它的HIIT(High Intensity Interval Tr... [详情]

全球最有效的减脂运动“Tabata训练”动作

全球最有效的减脂运动“Tabata训练”动作

全球最有效的减脂运动“Tabata训练”!第一个动作是热身,之后四个动作,每个动作最快的速度做20秒,然后休息10秒,坚持4分钟,虽然动作很少,但是效果堪比60分钟的慢跑! [详情]