26种不同难度腹肌撕裂动作，配合足够的有氧减脂练习，你也可以把啤酒肚减到可以看见六块腹肌。
卷腹
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抬腿卷腹 ▼
交替触脚踝 ▼
四字卷腹 ▼
蝴蝶卷腹 ▼
前伸卷腹 ▼
坐姿V字两头起 ▼
仰卧抬腿 ▼
反向卷腹 ▼
剪刀腿 ▼
交替触膝 ▼
蹬车卷腹 ▼
交替摸脚尖 ▼
直腿触脚 ▼
两头起 ▼
侧支撑两头起 ▼
膝触胸口 ▼
俄式转体 ▼
负重仰卧起坐 ▼
卷腹起身 ▼
坐姿左右抬腿 ▼
侧平板卷腹 ▼
俯卧反向卷腹 ▼
登山者 ▼
支撑手触膝 ▼
龙旗 ▼
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