一提到锻炼腹肌，很多人都想到了仰卧起坐和卷腹运动。锻炼腹肌的动作有很多，下面4个腹肌撕裂动作，练腹必备!
每个动作期间，休息30秒!
动作 1 悬垂举腿
10次
动作 2 斜板卷腹
15次
动作 3 瑜伽球交替仰卧起坐
12次
动作 4 腹肌轮
6次
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