哑铃交替前平举是最为经典的前平举动作，对于肩部三角肌是一个必备的训练动作，下面健身指南将为大家介绍徒手交替前平举和哑铃交替前平举，一起看看吧!
2016-12-19
卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。下面健身指南为大家介绍卷腹锻炼腹直肌的健身动作要领，一起看看吧!
2016-12-14
引体向上是一项简单、完美的健身项目。“简单”在于它充分利用人的身体重量，不需要任何复杂器具和机械，而“完美”在于它能有效调动肩部、胸部、臂部以至于腹部的所有肌肉，完成整个上半身的复合训练。下面一起看看...
2016-12-12
每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，下面健身指南为大家介绍一组简单锻炼腹部肌肉的健身动作-下背屈伸，一起看看吧!
2016-12-08
下斜杠铃卧推主要是锻炼胸大肌下部、外侧翼及下缘沟，下面跟随健身指南一起看看其动作要领吧!
2016-12-07
健身就为了能有更好的体魄，可那怎么能少了肩膀这个部位呢。只有宽厚的肩部，才能完美的将衣服撑起来。今天跟大家介绍一个动作---交替绳索推肩。
2016-11-10
深蹲是近来很受欢迎的一种全身运动。哑铃肩推动作主要是锻炼肩部肌群，两个动作结合，是一项不可错失的运动!下面就给大家介绍一下深蹲哑铃肩推!
2016-11-02
杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲，它更安全、负重更大。下面先看看杠铃颈前深蹲的动作详解吧！
2016-10-24
下面介绍一种仰卧方式即仰卧膝盖交叉还可以锻炼你的臀部肌群。
2016-10-09
负重平凳臂屈伸一般它被安排在肱三头肌训练计划的末尾，用于冲击肌肉非常好的训练动作。下面一起看看负重平凳臂屈伸的训练动作要领吧!
2016-09-26
臂屈伸是以肘关节为轴，手臂做弯曲和伸直的动作，主要锻炼手臂肌群的肱二头肌、肱三头肌，下面看看铁链臂屈伸锻炼你的肱三头肌。
2016-09-21
斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。
2016-09-19
推举动作是一个复合动作,主要锻炼我们的肩部三角肌,肱三头肌。下面看看坐姿肱三头肌推举的动作要领吧!
2016-09-13