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【锻炼动作】单臂壶铃帕拉推：肩部力量训练

单臂壶铃帕拉推(One-Arm Kettlebell Para Press)的动作要领：将一个壶铃举到肩部，身体直立，上举过程中旋转手臂，使掌心向前，肘部向外。

2017-04-14