【锻炼动作】单臂壶铃抓举：肩部力量训练
抓举是一个复杂且复合的训练动作，可以增强肌肉的爆发力、平衡力和关节协调能力，通过壶铃可以强化腕关节力量，这一点是哑铃所做不到的。今天小编要给大家讲的是单臂壶铃抓举，一起看看吧!
2017-04-17
【锻炼动作】单臂壶铃帕拉推：肩部力量训练
单臂壶铃帕拉推(One-Arm Kettlebell Para Press)的动作要领：将一个壶铃举到肩部，身体直立，上举过程中旋转手臂，使掌心向前，肘部向外。
2017-04-14
-
共1页 2条
抓举是一个复杂且复合的训练动作，可以增强肌肉的爆发力、平衡力和关节协调能力，通过壶铃可以强化腕关节力量，这一点是哑铃所做不到的。今天小编要给大家讲的是单臂壶铃抓举，一起看看吧!
2017-04-17
单臂壶铃帕拉推(One-Arm Kettlebell Para Press)的动作要领：将一个壶铃举到肩部，身体直立，上举过程中旋转手臂，使掌心向前，肘部向外。
2017-04-14