【锻炼动作】双哑铃前平举刺激三角肌前束

双哑铃前平举可以有效的刺激三角肌前束，使肩膀变的更加饱满。

2018-09-02

【锻炼动作】哑铃外旋：增强三角肌后束力量

哑铃外旋，帮助男人增强三角肌后束力量，对三角肌肌肉塑型有很大的帮助。

2018-03-25

单臂壶铃箭步抓举(One-Arm Kettlebell Split Snatch)的动作要领：单手握住一直壶铃，身体直立，下蹲，上身保持平直，然后向上跳跃，同时将壶铃举过头顶。

2017-04-20

单臂壶铃挺举主要锻炼肩部，还会锻炼腿部肌群、肱三头肌。

2017-04-19