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几种常见的健身运动补剂成分

几种常见的健身运动补剂成分

几乎所有健身大咖都会使用运动补剂,甚至许多其它职业运动员也会使用运动补剂。下面就来聊一下几种常见的补剂成分。

2020-01-09

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十个专门针对背阔肌练习的健身动作

十个专门针对背阔肌练习的健身动作

练习背阔肌可以减轻含胸驼背,改正不良姿态,保护后方脊椎;健壮的背阔肌还给人极大的视觉冲击,穿衣显瘦,脱衣有肉,让成为行走的衣架子不再是梦。

2020-01-06

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开始健身手臂力量太弱?9个动作让手臂力量全面提升

开始健身手臂力量太弱?9个动作让手臂力量全面提升

新手一定要注重手臂力量的强化,如果一开始不重视手臂力量的强化,后续训练安全隐患非常大,练肩、练胸、练背也都需要很大的手臂力量来支撑。

2019-12-27

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冬季不想去健身房?教你8组在家可完成的训练动作

冬季不想去健身房?教你8组在家可完成的训练动作

冬天,我们不用去健身房也是可以进行锻炼的,只要你在家中给自己留出一小块的空地,就可以让自己收获到非常不错的训练效果。

2019-12-13

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肌肉男健身只练一半,结果却让无数人傻眼!

肌肉男健身只练一半,结果却让无数人傻眼!

今天说一位特殊的健身者,他的健身视频火遍了全球,他不是最强壮的,但是我最佩服的!

2019-12-04

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健身补充蛋白质来源

健身补充蛋白质来源

蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。

2019-11-21

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健身界公认最高蛋白9种食物

健身界公认最高蛋白9种食物

健身界公认含有最高蛋白的9种食物,有便宜也有贵的,不妨尝试一下。

2019-11-21

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壶铃减脂健身动作

壶铃减脂健身动作

说到壶铃,可能很多人没见过,见过的人可能也大多数没有用过,其实非常简单,壶铃就像我们生活中的水壶一样,有一个把手,下面有比较重的负重金属。下面我们就一起来看看这些动作吧。

2019-11-14

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从初学者到健身达人的卷腹训练动作

从初学者到健身达人的卷腹训练动作

练腹肌的动作中,卷腹是最好也最容易学的一项,今天就给大家分享从初学者到健身达人级别的卷腹训练动作。

2019-10-25

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女大学生从不吃健身餐,练出8块腹肌

女大学生从不吃健身餐,练出8块腹肌

20岁的大三女学生,身高只有1.58米的她,拥有8块腹肌和马甲线。 

2019-10-23

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10种健身减脂必备食物清单,吃出好身材!

10种健身减脂必备食物清单,吃出好身材!

健身单靠辛苦训练是远远不够的,甚至可以说,如果不懂得怎么吃,那么再优秀的训练都是徒劳的。

2019-10-22

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健身动作纠正图解 纠正训练中的错误姿势

健身动作纠正图解 纠正训练中的错误姿势

在INS上,有位博主通过手工绘制漫画健身教学,帮助许多新手纠正了训练中的错误姿势。

2019-10-15

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6个经典的室内徒手健身动作

6个经典的室内徒手健身动作

这几个实用的动作学起来,让爱运动的你,在家也能轻松健身。

2019-10-10

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健身房一周训练计划

健身房一周训练计划

今天带来一套健身计划,针对不同部位的锻炼方法。

2019-10-08

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健身9种蔬菜推荐

健身9种蔬菜推荐

健身期间不易摄入高热量食物,那健身吃什么蔬菜最好呢?

2019-09-18

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