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健身时到底该怎么吃?才能增肌又减脂?

健身时到底该怎么吃?才能增肌又减脂?

大家好,我叫唐亚男(ALEX TANG),现居广州,目前是一名健身模特及职业国际模特经纪人。近两年用自己的身体尝试各种食物在自然状态下对身体的反应,并获得了飞速的改变,在此,我想分享一下我对健康饮食的个人体验与经验,希望能给您带来一定的帮助。 很多人说减脂增肌不能同步进行,但我觉得是完全可行的,与... [详情]

健身新手会遇到的健身器械使用选择问题

健身新手会遇到的健身器械使用选择问题

随着人们生活水平的提高,人们越来越重视身体健康而锻炼身体,很多年轻人选择去健身房锻炼,那么健身房里的健身器械都有哪些,又有什么作用呢?下面列举了常见的健身器械问题,一起看看吧! [详情]

健身器械:固定器械和自由重量哪个好

健身器械:固定器械和自由重量哪个好

说起运动训练,就不得不提到训练器械,工具使帮助我们获得更好的运动表现,不同器械又有不同的特点和优劣。 [详情]

了解我们手中的杠铃杆 健身房杠铃杆重量

了解我们手中的杠铃杆 健身房杠铃杆重量

杠铃杆是我们健身训练中最熟悉的伙伴,但是很少有人注意过自己手中使用的杠铃杆,很多人对它的规格也​不是很了解! [详情]

老人健身 老年人适合用什么健身器材

老人健身 老年人适合用什么健身器材

老年人健身需要选取合适器材,那么有哪些健身器材适合老年人使用呢?跟随健身指南小编一起来看看吧。 [详情]

什么是蝴蝶机 如何使用健身器材蝴蝶机

什么是蝴蝶机 如何使用健身器材蝴蝶机

蝴蝶机是专门为打造胸肌的中缝而设计,因为它的运动轨迹是固定的,所以训练者不要再去纠结动作的准确性,只要跟着器械的轨迹就好了。 [详情]

家庭健身房为什么需要史密斯机?

家庭健身房为什么需要史密斯机?

如果你是一个家庭健身房业主,计划购买一个健身器材,那么你可以考虑购买史密斯机。在一个有限的空间并且预算不高的情况下,你会发现选择史密斯机是多么明智。 [详情]

健身器材之登山机的使用方法

健身器材之登山机的使用方法

登山机作为有氧健身器材,不仅可以提高心肺功能和减脂,对大腿肌肉线条的刻画也会有很好的效果,重要的是坚持。每周练习三次,效果最佳。 [详情]

健身器械的使用方法大全 让你迅速进阶器械达人

健身器械的使用方法大全 让你迅速进阶器械达人

健身房那些力量训练的器械都是啥?要怎么用?今天就为大家扒一扒各种器械及其使用方法,让各位不再停留在跑步机上,迅速进阶器械达人~ [详情]

器械健身的作用与好处

器械健身的作用与好处

器械健身之所以越来越受到人们的青睐,是因为它具有其他体育项目所不可替代的独特作用。通过科学、系统而持久的健身锻炼,人们不仅使体质得以增强,情操得以陶冶,其最大收获还在于能使形体大为改观。 [详情]

常见的小型健身器械有哪些?

常见的小型健身器械有哪些?

下面给大家介绍一些常见的小型健身器械,喜爱运动的朋友赶紧来看看吧。 [详情]

泡沫轴健身使用方法

泡沫轴健身使用方法

泡沫轴是可用于稳定性练习和肌肉按摩的模塑制作的练习器具。它们功能齐全、耐用可靠,还很便宜,因此运动员经常要用到它们。这篇文章会教你如何用不同方法使用泡沫轴。 [详情]

健身器械 龙门架健身综合训练器简介

健身器械 龙门架健身综合训练器简介

龙门架,又叫大飞鸟,是健身房中常见的训练器械,他是一种多功能训练器械,是架子形状,有钢索连接重量块,一般人的印象中,龙门架是健身房的大家伙。 [详情]

健身器材 史密斯架与自由架的区别

健身器材 史密斯架与自由架的区别

史密斯架与自由架的主要差别在于下落角度掌握(史密斯架倾斜 自由架则是自己控制)。 [详情]

按摩椅使用方法 如何使用才健身

按摩椅使用方法 如何使用才健身

按摩椅的原理是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩。人工推拿按摩能够疏通经络,使气血循环,保持机体的阴阳平衡,所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活,使人精神振奋、消除疲劳,对保证身体健康有重要作用。 [详情]

室内健身车的使用方法及注意事项

室内健身车的使用方法及注意事项

使用室内健身车进行锻炼可以大大减少受伤的可能,但依然有受伤或不适的可能。以下是一些建议,有助于避免上述情况的发生: [详情]

中国十大健身中心排行榜

中国十大健身中心排行榜

威康健身管理咨询(上海)有限公司(以下简称威尔士)成立于1996年,注册资金1000万美元,中国健身行业的领跑性企业之一,专为白领人士度身打造的理想健身会所,至今在全国范围内已拥有34家直营专业健身俱乐部,会员人数超过22万。 [详情]

健身房最有效的六种减肥健身器材

健身房最有效的六种减肥健身器材

肥胖和亚健康问题日益困扰着我们,如何拥有健康的身体不仅来自饮食的营养方面,更需要我们不断的加强锻炼,健身房最有效的六种减肥健身器材 [详情]

女性最爱健身房“新宠” 动感单车

女性最爱健身房“新宠” 动感单车

动感单车相比户外的自行车所独具的优点是:更容易控制自己的运动心率,而且阻力可由自己来调节。同时也是女士最爱的健身器材之一。 [详情]

健身器材 一款能对全身进行肌肉增强的划船器

健身器材 一款能对全身进行肌肉增强的划船器

对于健身器材我们相对比较熟悉的有哑铃、杠铃、单杠等常见的健身工具,今天健身指南小编要介绍一款能对全身进行肌肉增强的划船器,快看看吧! [详情]