肩部放松，手臂自然垂于身体两侧(如果你是坐姿那么放在大腿上)，轻柔的转动肩膀，向前，向上，向后，然后向下。
2018-11-01
将两只手伸直在头顶，掌心相接触。将你的双手推举起来然后再收回，保持背部挺直。
