8个最好哑铃复合训练动作，能同时刺激多个大肌群，把极大的负重加在大量不关联的肌肉上，使得那些肌肉不得不协同工作，其肌肉增长效果是惊人的。
2019-11-29
哑铃是公认的健身神器，特别是在家锻炼的朋友，一对哑铃在家就可以练全身。
2019-11-29
哑铃是我们健身过程中比较常用的器械，不仅可以自由的选择不同的重量，而且动作变化花样繁多。我们完全可以制定一套适合自己的哑铃训练规划，来达到不同的目标。
2019-10-30
哑铃是增强肌肉力量训练最简单的器材，同时也是最灵活的健身器材，是所有器材中动作最多的一种，所以掌握好哑铃健身，往往全身肌肉都可以练到。
2019-03-25
简单一对家用哑铃，给你一对性感的胸肌，让胸肌中缝更加明显，练练练起来!每个动作4组，每组8-12RM，注意动作正确，调整呼吸。
2016-06-21