3个锻炼股四头肌的经典动作
股四头肌的肌肉力量增加，可以大大分散膝盖关节所承受的重量，避免关节损伤。因此，训练股四头肌除了让肌肉线条好看，也有保护膝盖的效果。
健身指南2019-09-26
许多腿部训练针对股四头肌的比较多，能够带动股二头肌的比较少，容易造成腿部前后不均衡发展，比如上下楼梯腿部力量不够、跑步腿部持久力不长等等，都是因为前后侧肌肉力量不够均匀。
健身指南2019-09-26
腿举与深蹲都是股四头肌集中训练的经典动作。深蹲在下蹲时腰部压力大，而腿举则不会，可用来冲击大重量。仰卧角度一般不小于45度，对应措施可采用水平蹬腿，否则偏小阻力损耗会较大。
健身指南2019-08-09
腿部肌肉的拉伸，不仅仅可以强化自己腿部肌肉的韧性，以及柔软度，而且还可以缓解，自己在进行完力量训练后的肌肉酸疼等。那么接下来，咱就给大家介绍两个大腿股四头肌的拉伸方式。
健身指南2019-06-10
很多人都想要锻炼股四头肌，因为它是我们身上比较大的一块肌肉，直接影响到我们的行走和跑步等等。那接下来我们就一起来了解一下，在家如何锻炼股四头肌吧?
健身指南2019-06-10
