怎么对付你粗壮的“斜方肌”？
送给你们超级实用2招，不仅治“斜方肌”，还治溜肩、富贵包、探颈!
健身指南2020-01-03
斜方肌上部，一般都会建议与肩部的训练安排在一起。你训练中做侧平举以及肩推动作时，肩胛骨的适当上提都是很自然会发生的，这也就使得在肩部训练最后顺势安排几组耸肩来加强斜方刺激成为很合理的选择。建议把斜方肌的中下部跟背部训练安排在一起。
健身指南2020-01-03
斜方肌除了能让你的背部与肩膀增加尺寸、视觉效果，还可以在几乎所有的上半身举重运动中增强你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱运动的关键，所以从耸肩到支撑手臂的动作它都会起到作用。
健身指南2020-01-03
反向飞鸟主要用来锻炼我们的肩外展肌群：上背后方的斜方肌、菱形肌、三角肌后束等等。通常我们会使用弹力带，拉力器和固定器械作为阻力来进行反向飞鸟。
健身指南2018-12-21
经常进行直臂肩胛下沉这个练习将开发你的肩胛骨位置更好的动觉意识，强化你薄弱的下斜方肌，使你在下拉类的训练中更好的使用背部肌群，，可以保持你的肩胛骨在适当的位置。
健身指南2018-08-03
良好的下斜方肌肌力能够帮助更好的稳定肩胛骨，调整肩膀姿势，让你在运动中更有保障。今天要给大家推荐一个不错的动作来锻炼我们的斜方肌下部--Y形上举。
健身指南2018-08-03
