-
健身一天需要吃多少鸡胸肉？
减脂一天吃75克鸡胸肉最好，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用。
2019-01-25
-
健身一天需要吃多少鸡胸肉？
减脂一天吃75克鸡胸肉最好，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用。
2019-01-25
-
健身拉肚子是怎么回事？
健身拉肚子仅仅存在于新手健身的时候，初期开始健身，身体内部很多的器官开始带动起来，那么肠胃也就会加快。
2019-01-24
-
健身拉肚子是怎么回事？
健身拉肚子仅仅存在于新手健身的时候，初期开始健身，身体内部很多的器官开始带动起来，那么肠胃也就会加快。
2019-01-24
-
健身增肌 带你认识肌纤维
肌纤维即肌细胞，因肌细胞细而长，又称肌纤维。肌纤维分红肌纤维与白肌纤维，因外观不同而有红白不同的称呼。
2019-01-20
-
健身期间最适合吃的9大蔬菜
蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维，而且热量低、水分足，健身期间适宜多吃而且不用担心热量超标问题。
2019-01-09
-
5个常见健身动作示范，提高你的锻炼效率
小编为大家总结了一些常见健身动作的误区，帮助大家少走弯路，提高你的锻炼效率。
2019-01-09
-
健身球俯卧伸髋 寻找臀部的感觉
今天介绍一个基础的体会伸髋力量的动作，健身球伸髋，帮助你寻找臀部的感觉。
2018-12-27
-
健身球俯卧伸髋 寻找臀部的感觉
今天介绍一个基础的体会伸髋力量的动作，健身球伸髋，帮助你寻找臀部的感觉。
2018-12-27
-
健身一天要吃多少鸡蛋白？
健身的人需要大量的蛋白质，那么在摄入上面就需要很多的鸡蛋来满足身体所需，一般人是2到3个，做很大的运动就需要更多的鸡蛋来满足身体的需求。
2018-12-26
-
新手健身计划 一周4练打造完美身材
新手在增肌初期，不要盲目的选择分部训练，应该以三大黄金复合动作，较为综合的训练为计划，让身体充分适应重训和提高心率，为以后打下坚实的基础。
2018-12-25
-
健身日志第二周
昨天下午约了私教开启第二周健身，这次的课程是平衡和体能训练，第一个动作最伟大拉伸，第二个动作是C型拉伸，第三个动作是下蹲抓脚尖站直拉伸韧带十次，这都算是开始的热身动作。
2018-11-20
-
经典健身房每周三练健身计划
以下是一套完整的训练计划，涉及到全身重要的肌群，包括胸肌、背肌、手臂、肩、腹肌和腿部。
2018-11-19
-
适合女生和老人的简易健身计划
研究发现，力量锻炼有利于营养代谢，运动专家认为这类锻炼可保护人体关节、预防骨质疏松，对老人和女性意义重大，但运动时要注意避免极限负荷和发力过猛。
2018-10-15
-
健身蛋白粉种类这么多，该如何选择?
对于健身增肌训练的人来说，蛋白质非常重要的，单单从食物中是很难获取足够的蛋白质，而且你也不可能吃下那么多的食物、因此通过蛋白粉补充蛋白质是增肌肌肉的基本保障。
2018-09-19