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运动前后应喝含矿物质饮料，千万别喝错了
在长距离或长时间运动中，身体大量出汗，如果不及时补充适当水分，就要大量消耗体液，破坏身体的内环境平衡，进而因细胞内渗透压的严重失调而造成中枢神经活动的不可逆变化。
2018-08-13
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椭圆机训练 把手臂与腿部的运动有机结合
椭圆机是一种模拟爬楼梯，走路和跑步的静态锻炼器械。因为锻炼过程中脚一直保持在踏板上，所以没有跳跃的动作，有效避免下肢关节的超量运动负荷，降低受伤的风险。
2018-08-10
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什么是训练前补充剂？运动前我们到底该喝什么补剂？
训练前补充剂有多种成份，并跟据不同成份在多方面提升运动及训练表现。市面上的训练前补充剂多含有维他命、矿物质及一些草药，使用者在训练前约30分钟服用这些补充剂，可以加强肌肉强度、耐力、以及肌肉恢复的速度...
2018-07-31
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睡前二十分钟瘦大腿运动，两周速减
眼看着天气渐渐的变热了，看着街上那些露出来的大长腿，想要穿什么就穿什么。裙子也好牛仔短裤也好，腿细腿长就什么都好看。眼馋着别人，再看看自己，是不是感觉粗粗的肌肉腿特别丑呢?
2018-04-27
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6种锻炼腿部肌肉的弓箭步运动
经常做弓箭步练习，不仅可以锻炼大腿、小腿、臀部、腹部和背部的肌肉，还可以锻炼膝关节，缓解膝关节的压力和紧张。
2018-04-08
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蛙蹲运动：锻炼小腿比目鱼肌
蛙蹲运动的目标主要是比目鱼肌和一小部分腓肠肌，不建议单腿练习。
2018-03-23
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健身房一周运动饮食减肥计划表
好不容易办了健身卡，结果每次都耗在跑步机上了。其实很多人都有一颗想要坚持健身的心，但没有一套合理有效的健身计划，今天就跟大家分享一套适合初学者的一周健身计划。
2018-03-20
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健身时为什么要少喝碳酸饮料，健身运动中如何补水?
很多人喜欢在运动之后来一杯冰镇的碳酸饮料，畅享那种刺激感。可是健身后马上喝碳酸饮料真的好吗?健身运动中又该如何补水呢?
2018-03-13
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小腿粗怎么瘦?9组瘦腿运动甩掉脂肪只要线条
小腿粗绝对是让很多女性头疼的问题，多想拥有修长紧致的双腿，轻松御驾各种裤子，小编吐血整理了瘦小腿最有效的方法，还不赶紧学起来。
2018-03-11
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运动后拉伸动作，减缓肌肉酸痛
拉伸是运动必备的技能，拉伸能增加身体柔软度，降低关节、肌肉拉伤的可能性，减少运动健身后肌肉的酸痛。运动前拉伸热身，能减少运动时受伤的几率，运动后拉伸，能让紧张充血的肌肉放松。
2018-01-09
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上班白领爱上贵族运动 学骑马一节课花费800元
奢侈运动的昂贵，并不在于运动本身，而是在于与之相关的一切。马术、滑雪、航海、高尔夫、登山、潜水等大概在此列。
2017-11-28
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超赞减肥小秘方 吃着就减肥无须运动
饮食减肥法，最适合胃口大开的季节，掌握饮食减肥法的精髓，就可以不用太顾虑自己的胃口，同样还可以边吃变瘦，堪称完美。
2017-09-04
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一周高强度运动减肥计划 甩掉厚脂肪
运动是很好的一种减肥方式，通过运动来减肥，既健康又能燃烧脂肪。下面看看一周高强度运动减肥计划，帮你甩掉厚脂肪。
2017-08-29
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推荐最适合运动爱好者吃的食物
我们都知道运动健身跟我们的饮食是离不开的，只有吃的正确才能让我们的运动效果更好。下面为大家介绍最适合运动爱好者吃的食物推荐，供大家了解。
2017-04-25
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适合节后减肥的7天运动健身计划
健身专家建议，减肥要同时做些有氧运动和无氧运动(阻路训练)，如果你没有条件去健身房，可以选择一些在家就可以做的有氧和无氧运动。
2017-01-18