【锻炼动作】十个专门针对背阔肌练习的健身动作

练习背阔肌可以减轻含胸驼背，改正不良姿态，保护后方脊椎；健壮的背阔肌还给人极大的视觉冲击，穿衣显瘦，脱衣有肉，让成为行走的衣架子不再是梦。

2020-01-06

【锻炼动作】健身动作纠正图解纠正训练中的错误姿势

在INS上，有位博主通过手工绘制漫画健身教学，帮助许多新手纠正了训练中的错误姿势。

2019-10-15

通过在仰卧起坐的中途(等长收缩)进行这些上半身运动，以新的方式打开你的腹肌。在你上肢进行任何运动时，保持住这个位置，你的腹肌，屈髋肌以及颈部肌肉都会收到挑战!

2019-08-01

40个徒手健身动作，难度也有高有低，总会有几个是你所需要的。

2019-05-28

深蹲，硬拉，卧推，这三个动作不管是哪一个动作，几乎都能锻炼到全身肌肉。

2019-04-02

小编为大家总结了一些常见健身动作的误区，帮助大家少走弯路，提高你的锻炼效率。

2019-01-09

史密斯机是每个健身房都有的器械，轨道的固定，限制了一些动作的运动轨迹，不过好处是你不需要花费很多稳定力量去掌握它的平衡。

2018-08-07

面朝下俯撑在地板上，身体挺直，腹部收紧，脚尖着地。手臂伸直支撑身体，双手间距与肩同宽。

2018-08-07

俯卧撑又称为伏地挺身，主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，俯卧撑的正确做法是俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。

2016-12-19

下面精选了8个健身动作，分别锻炼全身不同的部位，每个动作均有图示，相信你去健身房再也不会无从下手了吧。

2016-08-10

男人的胸膛没有厚度，显得弱不禁风，又怎麽吸引佳人拥抱入怀?从最简单的固定式器材，藉由机器控制好轨道，进阶徒手槓哑铃训练，并以飞鸟夹胸收尾，一整套循环训练，让你挺起胸膛，走路有风。

2016-07-29