仰卧抬腿是徒手训练的经典动作，它既能有效的锻炼我们的腹部肌肉，同时还能作用于臀部、腿部各大肌群。
2019-04-19
仰卧抬腿是徒手训练的经典动作，它既能有效的锻炼我们的腹部肌肉，同时还能作用于臀部、腿部各大肌群。
2019-04-19
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
2019-02-15
坐姿收腿是一个锻炼腹肌的动作，主要是腹直肌，在家借助瑜伽垫就能完成。
2019-01-28
今天介绍一种方法，可以很好地刺激腹肌——跪姿绳索腹直肌和腹斜肌交替卷腹。
2018-08-11
仰卧两头起形如V，因此称为V -up，和仰卧屈膝两头起类似，也是双重卷腹，能锻炼整个腹直肌。
2016-12-09