仰卧两头起形如V，因此称为V -up，和仰卧屈膝两头起类似，也是双重卷腹，能锻炼整个腹直肌。
类型：力量
级别：初级
主要肌肉群：腹肌
其他肌肉：无
器械要求：徒手训练
仰卧两头起(Jackknife Sit-Up)的动作要领：
1.平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双手像头后伸直。这是动作的起始位置。
2.弯曲腰部，将腿和手臂同时抬起，并呼气。抬起过程中，双腿要伸直并抬起与地面呈30度-45度角，上身要离开地面，直至手臂摸到小腿。
3.然后慢慢将腿和手臂放回起始位置，同时吸气。
4.以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
变化：如果有一定训练基础，可以使用药球来增加阻力。
