平板支撑
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
类型：核心
级别：中级
主要肌肉群：腹直肌
其他肌肉：竖脊肌
器械要求：徒手训练
平板支撑视频教学：
平板支撑动作图解：
平板支撑动作说明：
1、肩、腰、踝关节在同一直线上。
2、大臂垂直于地面。
3、颈部保持自然放松。
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