如何快速练出马甲线 教你怎么练马甲线

脚闭拢，视角能够超过90度，然后运用腹腔的能量站起，留意并不是用头颈能量拖起身体。姿势不规范应用到的全身肌肉也会错哦。一组做15次，必须做4组。

2. 罗盘式

站立到路面上，收左腿趾尖碰地，右手把握住右腿脚踝。