8个动作，每个动作都对锻炼腹肌有着很重要的作用，还有锻炼到的各部位详解哟~
1、球上卷腹
锻炼部位：
2、交替触腿根
3、屈膝V字卷腹
4、自重卷腹
5、自重抬腿
6、自重超人
7、交叉举腿
8、超人plank
锻炼部位:
1
2
3
4
5
6
7
8
