拉伸的重要性众所周知，在每一次的运动之前，我们都会提前做一些热身运动，通常这些热身运动多属于拉伸运动。拉伸运动可以有效的让全身肌肉得到放松，同时运动后的拉伸也可以减少第二天全身的肌肉酸痛感。
运动后的拉伸可以缓解运动后肌肉的过度僵硬和疲惫感，让肌肉有弹性。“通则不痛”的道理是运动中的死定律。正确的拉伸可以在很大程度上降低运动造成伤痛。
今天介绍一套很实用的拉伸训练，运动前拉伸防止运动受伤，运动后拉伸防止长肌肉，还能增强身体柔韧性。
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