健身部位：腰腹部锻炼部位：竖脊肌协同锻炼：臀大肌、腿筋、髋关节内收肌、股四头肌、股二头肌、腹直肌、腹斜肌健身器材：杠铃动作说明
直立，把杠铃背在肩上，并双手握牢。
降低上半身，使之与地面平行。保持背部挺直。稍微弯曲膝盖。
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健身部位：腰腹部锻炼部位：竖脊肌协同锻炼：臀大肌、腿筋、髋关节内收肌、股四头肌、股二头肌、腹直肌、腹斜肌健身器材：杠铃动作说明
