使用的重量随着训练水平的提高可以慢慢加，动作次序也可以换，注意每四周改一下计划
健身指南2016-03-23
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年轻人有使不完的力气所以要用这些力气去健身
健身指南2016-03-22
如果您怀疑简单训练计划的效果，不妨做一下试验。
现在，就先随我们做一套办公室健身操吧!
借助有椅背的板凳进行“空中登车”练习就能锻炼腹肌
