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针对初、中、高级训练者的肌肉肥大进阶计划 一周三练健身计划

针对初、中、高级训练者的肌肉肥大进阶计划 一周三练健身计划

针对初极训练者的进阶方法(负荷):初学者适合在一节训练课上练遍全身,选择4个复合动作。训练频率由每周3天开始。

健身指南2016-08-09

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