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21天健身计划 21天增肌减脂计划
21天增肌减脂计划适合偏胖并且爱好球类运动的男性朋友，下面就跟着小编一起来看看这份21天健身计划，先练得可以尝试下。
2017-04-13
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180度地雷架转体：腹肌锻炼
对于健身我们常见的健身器械有哑铃、杠铃、跑步机、史密斯架等，下面介绍一种健身器械-地雷架，利用地雷架锻炼我们的腹部肌肉，快一起学习学习吧!
2016-11-24
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凯文·莱弗隆胸肌锻炼计划 一天饮食健身计划
我的上胸部训练以下面三个动作为主，即斜板杠铃卧推、斜板哑铃卧推和双杠屈臂伸。也许你会问我为什么依赖这三个练习，答案很简单，它们非常有效。
2016-11-23
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12周赛亚人模式健身计划 一周5练健身计划
艾利克斯·萨瓦的赛亚人模式12周健身计划将助你脱脂、增肌，并学会什么才是保持好身材和健康的最佳方式。
2016-10-26
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从60KG练到120KG，马东锡从明星健身教练到出道圈粉无数
据马东锡后来的学生马克·科尔曼所说，刚到美国的马东锡身材非常瘦小，才60KG，是典型的亚洲人，在各种场合经常被身材高大的美国人无视。因为讨厌这种体验，马东锡拼命健身，硬是把自己从60KG练到了120K...
2016-10-20
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扎克·埃夫隆12周训练课程 一周5练健身计划
《歌舞青春》主角扎克·埃夫隆的健身训练计划，主要是依循Ramona Braganza的“3-2-1训练法”，利用有氧及重量训练两者不断切换，迫使身体代谢。
2016-10-18
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12周日常增肌训练课 一周五练健身计划
这里是你的12周日常增肌训练课!日复一日，我们会帮助你减脂、塑形和打造线条。你将学会如何制定训练目标和营养计划，保持活力，将身体练起来!成功所需要的知识都在这里，就看你干不干了。
2016-10-17
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史蒂夫·库克8周摩登身材计划 一周5练健身计划
摩登身材健身计划将帮助你发现、定义并实现你最好的身材。准备好迎接为期8周的训练吧，这并不轻松，但是可以帮你打造引以为傲的好身材!
2016-10-12
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阿诺德·施瓦辛格8周脱脂计划 一周6练健身计划
本训练计划会频繁的用到超级组甚至巨人组的超强度训练，还会使用递减组、1/4训练法这些高级的训练方法，训练强度很大，推荐有一定基础的同学使用。
2016-10-11
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阿诺德·施瓦辛格8周增肌计划 一周6练健身计划
这套训练计划会频繁的用到超级组，极大的刺激你的肌肉生长，过程是痛苦的，结果一定是美好的。
2016-10-10
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杰克·威尔逊14周增肌计划 一周7练健身计划
增肌计划采用了前沿的训练技术、营养计划和补剂计划，其目的是助你实现最大的肌肉增长。这就是你如何增长的!
2016-10-08
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21天白领健身计划 一周4练健身计划
21天健身计划，只要给我们三周时间，我们就能改变你的身体、习惯和你的生活。帮你减脂、增加力量、塑造身材!忙碌的你，抽点时间跟着练起来吧!
2016-09-30
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吉姆·斯托帕尼六周极速脱脂计划 一周6练健身计划
准备好燃脂，增肌，增加力量，并在6周内彻头彻尾的达到低体脂。准备好实现最佳身材吧。准备好极速脱脂计划吧!
2016-09-28
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朱利安·格罗365循环计划 一周5练健身计划
他设计的这个365循环训练计划，是一个每周5天的循环计划，帮你一年365天都保持低体脂和好身材。
2016-09-23
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艾琳·斯特恩精英身躯4周健身计划 一周6练健身计划
艾琳·斯特恩精英身躯4周健身计划将助你在四周内变得低体脂、更强壮、更健康。遵循的艾琳计划，实现自己的梦想吧!
2016-09-22