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健身半年，瘦子增肌10KG
现在已经接近超过65KG了。瘦子长肉不容易。练好 休息好 猛吃。 还要有个好的健身搭子。
2016-09-21
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科里·格雷戈瑞每日深蹲健身计划
每日深蹲训练计划对你是个挑战，它将挑战你的决心，揭露你的个性。但是如果你能完成它，你将增加力量、增长肌肉，变成更好的举铁者。
2016-09-21
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布拉德·皮特一周5练重量训练
整个计划为期12周，每一周的内容都是相同的，在重量强度上，可以自行调整重量，保证在做完之后有力竭感。
2016-09-19
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马克·梅根纳6周健身训练计划 一周5练
马克·梅根纳6周健身训练计划是一项出入成双增肌计划，其核心是助你增加力量并增加肌肉量。这个计划与众不同之处就在于其是针对双人健身设计的。
2016-09-08
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明星健身 秦岚：每天留1个小时给身体
秦岚三十岁后为自己定下了严格的规矩，那就是事业再忙，也要每天挤出一小时给身体，才能保证“老了之后对自己年轻时写下的答卷满意!”
2016-07-06
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邓超自曝减肥餐 15天减重10斤
每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时，15天，10斤。
2016-07-04
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美国队长克里斯·埃文斯一周6练锻炼计划
美国队长克里斯·埃文斯一周6练锻炼计划。动作冒险科幻剧《美国队长2》CHRIS EVANS除了英俊外表外，傲人的体型也是挡不住的魅力。
2016-06-13
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影视男神、健身硬汉！杰森·斯坦森的残酷身体训练
杰森斯坦森从毛头小子成为史泰龙式的荧幕英雄全得益于他的专注，更多的是体育馆里的刻苦练习。下面一起看看影视男神、健身硬汉！杰森·斯坦森的残酷身体训练。
2016-04-26
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看NBA球星勒布朗·詹姆斯的健身锻炼计划
为王者量身而做，成就非凡体魄。看NBA球星勒布朗·詹姆斯的健身锻炼计划，告诉你一个篮球员身上的一身效率型肌肉是如何打造出来的。
2016-03-28
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看菲尔·希斯如何锻炼肱三头肌
菲尔的肱三头肌和凯文·莱弗隆、保罗·迪马约、安德尔森·门泽尔等以肱三头肌闻名的健美明星比起来也毫不逊色。下面我们就一起来看看菲尔·希斯是如何锻炼肱三头肌的吧。
2016-03-25
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F1赛车手的健身训练计划
核心力量、颈部肌肉、方向盘抓握和体重保持，这是Fl赛车手跨出驾驶舱之后，需要额外进行的特殊训练方向
2016-03-23
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10大健身房基础动作，健身入门必备教程
作为一个健美爱好者，如果一味沉迷于层出不穷的新颖锻炼方法中，而对基础健美训练动作不屑一顾的话，就是舍本逐末
2016-03-23
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小天王贾斯汀·比伯，让少女尖叫的肌肉男
贾斯汀·比伯，大家应该不陌生，喜欢听英文歌的朋友基本上肯定听过这个小王子的歌曲，不过小王子除了唱歌好，还练了一身小肌肉。
2016-03-15
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120kg到78kg的蜕变，不仅仅是收获健康那么简单！
大家好，我叫余鹏，浙江温州人，现在25岁。这是我现在的照片，先给小伙伴们看一下。也许有些小伙伴会觉得我练的不怎么样吗。是的，现在我还处于增肌阶段，我相信我以后一
2016-03-09
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增肌的10条营养原则
者：文斯·迪尔蒙特（健美运动员、私人教练）sagitta211译 掌握营养的原则应当和掌握训练的原则一样——简便易行
2016-03-08