肱三头肌是大家的的身上十分重要的一个部位，一般大家在锻炼膀子动能的那时候都不易忽略掉的一个部位，大家在锻炼膀子动能的那时候，事实上都是要锻炼到胳膊上的二头肌和三头肌的，因而说，在锻炼之前也要制定详细的计划方案，并且找一些能够有功利性的训炼，要不然得话将会训炼到二头肌，对三头肌的训炼预期效果就会比较差一些，那么接下来大家就一起来了解一下肱三头肌训练方法吧！
窄距俯卧撑
俯卧撑理应是很多锻炼的人，最掌握的一项健身运动了，因为这一健身运动无需一切运动器材，大家平时在家里就可以做好锻炼，因此做好这种训炼的那时候都是大家随时随地可以做的，也比较的随意学起來，只务必姿势规范，就能够有十分很好的预期效果。但基本的俯卧撑将会对于锻炼三头肌来讲，预期效果并非十分的显著，因而很多人 就在俯卧撑的大部分做好了一定的改善，发明创造出了窄距俯卧撑，换句话说很多人 说的钻石俯卧撑。这种俯卧撑，事实上姿势上是和标准俯卧撑一样的，只不过是在两手正中间的总宽上做好了一定的变更，本身做标准俯卧撑的那时候，两手正中间的间隔是和肩膀一样宽的，而做钻石俯卧撑，换句话说窄距俯卧撑的那时候，就是要把两手
