针对胸大肌的训炼，是有很多训练法的，并且在其中这种方式是有难有易的，可是这种方式全是具备非常好的训炼实际效果，那胸大肌的训练法有什么，坚信有许多人還是了解的。那麼，10个胸大肌训练法全是哪些方式？下边就一起来了解一下胸大肌的训练法吧。
1. 阿诗
）躯体前伸30度：关键锻炼胸大肌中南部的两侧、正中间沟和外缘沟；
（3）躯体前伸15度：关键锻炼胸大肌下边的外缘沟、正中间沟和两侧、正中间沟。
丹顿卧推
总体目标锻炼部位：胸大肌
平板电脑、上斜和下斜三种阿诗丹顿卧推各自偏重于刺激性胸大肌的中南部、上端和下边，但不管怎样斜推，胸大肌的中南部都承担很大工作压力。
姿势步聚：
（1） 在史密斯机上调节好长登部位和视角：平板卧推则是水准，斜往上拉约30度上下，斜下推一般20度上下；维持卧推平举时哑铃中心线落在胸部相对部位；选用比肩膀宽的握距，使胸大肌得到充足屈伸和完全收拢。
