小腿肌肉有腓肠肌，比目鱼肌等。锻炼后拉伸，会对肌肉生长的形状有一定的改善。
类型：拉伸
主要肌肉工作：小腿肌群
其他肌肉：下背部、腘绳肌
设备：徒手训练
等级：初学者
坐姿小腿拉伸视频教学：
坐姿小腿拉伸动作图解：
坐姿小腿拉伸动作说明：
1、直接坐于练习垫上。
2、弯曲一条腿的膝盖，将这条腿的脚放于地板上，稳定躯干。
3、伸直你的另一条腿，绷直脚踝。
4、使用一条练习带，毛巾或者你的手(如果可以的话)，将你的脚趾拉向自己。保持10至20秒，然后换另一边。
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