健身部位：腰腹部锻炼部位：腹斜肌协同锻炼：竖脊肌、腹直肌健身器材：杠铃杆动作说明杠铃杆放在肩上，并双手宽握。俯身站立，弯曲臀部，弯腰。保持背部挺直，双膝稍微弯曲。腰部从一侧扭转到另一侧。保持臀部稳定和面部看地板。
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健身部位：腰腹部锻炼部位：腹斜肌协同锻炼：竖脊肌、腹直肌健身器材：杠铃杆动作说明杠铃杆放在肩上，并双手宽握。俯身站立，弯曲臀部，弯腰。保持背部挺直，双膝稍微弯曲。腰部从一侧扭转到另一侧。保持臀部稳定和面部看地板。
