健身部位:腰腹部锻炼部位:腹直肌协同锻炼:胸大肌、前锯肌、背阔肌、肱三头肌、腹斜肌、竖脊肌健身器材:杠铃动作说明站在杠铃前,弯腰和略宽与肩距握杠铃。保持手臂和膝盖微微弯曲。滚动杠铃,保持肌肉的紧张,同时臀部延长。 温馨提醒此动作类似可以用健腹轮来完成。强度比较大,建议有一定的基础在挑战,新手建议用跪膝的方式来做滑动。
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