健身部位：腿部锻炼部位：股四头肌协同锻炼：比目鱼肌、腿筋、腓肠肌、竖脊肌、斜方肌、腹直肌健身器材：哑铃动作说明站立，双手抓住哑铃。放身体两侧，双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。
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健身部位：腿部锻炼部位：股四头肌协同锻炼：比目鱼肌、腿筋、腓肠肌、竖脊肌、斜方肌、腹直肌健身器材：哑铃动作说明站立，双手抓住哑铃。放身体两侧，双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。
