如果您怀疑简单训练计划的效果，不妨做一下试验。
健身指南2016-03-22
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现在，就先随我们做一套办公室健身操吧!
借助有椅背的板凳进行“空中登车”练习就能锻炼腹肌
整个运动的过程中保持你身体的挺直，不要前后晃动，不要借助惯性力。太重的杠铃即使有意借力，幅度也不能太大，容易分散二头肌受力，导致肌肉紧张度下降和增加下背部受伤的可能。
胸肌对于男人来说也是很重要的。如果你没有时间去健身房做锻炼，那就平时做做杠铃卧推举运动，在家或者在办公室都可以完成。
