哑铃侧平举主要健美三角肌中束部，有利增加两肩的宽度，由于侧平举主要是冠状面水平外展所以对三角肌中束训练效果明显，前束和后束参与不多。
类型：上肢
级别：中级
主要肌肉群：三角肌
其他肌肉：无
器械要求：哑铃
哑铃侧平举的动作要领：
1、双手持铃，置于体侧，膝盖微屈，身体微微前倾，这个是你的起始位置。
2、收缩三角肌使大臂抬起，肘关节始终保持微屈，直到大臂水平即可。
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