健腹轮是一种使用非常方便的器材，结构很简单，减肚子效果很好。那么使用健腹轮如何锻炼腹肌呢?下面健身指南为大家介绍健腹轮锻炼腹肌的健身动作，一起看看吧!
类型：力量
级别：中级
主要肌肉群：腹肌
其他肌肉：肩部
器械要求：其他器械
健腹轮(Ab Roller)练腹肌的动作要领：
1.双手握住健腹轮，跪在地面上。
2.开始姿势：将健腹轮放在自己身前的地面上，确保可以趴在地面上(同样保持跪姿)。
3.缓慢向前滚动健腹轮，将身体拉伸到水平位置。提示：身体尽可能靠近地面但不要碰到地面。在该过程中吸气。
4.身体伸展时停顿一秒，再拉动腹肌轮回到开始姿势，在这个过程中呼气。提示：保证动作缓慢进行并始终保持腹肌用力。
注意：这组练习不适合下背有问题的人和腰间盘突出的人。
变化：对于更高级的联系者，可以将向前滚动健腹轮变为沿对角线方向斜推。这样更着重练习斜腹肌。
