想要练胸肌和手臂的不要潜水啦，快出来收教程了，今天给大家分享不同难度的平板支撑，能不能练出胸肌和麒麟臂就看你们的啦!
一：入门训练
常规俯卧撑×10
宽距俯卧撑×10
窄距俯卧撑×10
上斜俯卧撑×10
下斜俯卧撑×10
不间断的做完算一组做3到6组，组间休息1分钟
二：进阶训练(这些名字就将就看吧)
单腿俯卧撑×10
(两腿交替共10个)
击掌俯卧撑×10
缓慢俯卧撑×10秒
侧边俯卧撑×10
拍胸俯卧撑×10
不间断的做完算一组
做3到6组，组间休息1分钟
三：高难度训练
单手击掌俯卧撑×5
(一只手5次)
X型俯卧撑×10
"超人"俯卧撑×10
背后击掌俯卧撑×10
腾空背后击掌俯卧撑×10
不间断的做完算一组，做3到6组，组间休息1分钟
