Barre是一种以芭蕾为基础、融合了普拉提和瑜伽的有氧运动，一半般慢节奏训练培养身体平衡性、灵活性，增强肌肉力量条，很适合平常没有运动习惯的人。
谁不想要芭蕾舞者般的修长线条呢?
今天给大家带来的是几个Barre练马甲线的动作，每个动作20-30次，做2-3组动作非常柔和，想要练出完美的马甲线的朋友下面抓紧时间看看吧。
动作一
坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽
垫一个小垫子在尾椎处，双手抱圆
用腹肌力量带动身体，向上提拉
动作二
接下来，斜靠在抱枕上
轮流提高抱圆的手
动作三
一边吐气一边将手肘往后拉
吸气的时候记得要往前哦
动作四
利用腹部的力量，双手和身体往后靠
动作五
双手放头后面，如图做动作
动作六
最后双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾
注意一定要保证是腹部受力，如果只是单靠手和头的力量，很容易就会受伤的哦~
