如何提高肱三头肌力量?下面这个弹力带俯卧交替支撑动作可以提高你的肱三头肌力量哦!
一、训练目标
1、增加核心肌肉力量。
2、提高核心肌肉在运动中的控制能力。
3、增加上肢力量及肩关节稳定性。
二、目标肌肉
1、腹部肌群
2、三角肌
3、肱三头肌
三、固定位置：弹力环套在双手。
四、开始动作
1、俯卧撑姿势支撑。
2、背部挺直，收紧腹部，肩胛缩回下压。
五、训练方法
1、呼气，右手垂直支撑，左手离地向外打开，保持骨盆稳定。
2、同时右脚离地上抬，至平行于地面。
六、训练次数：30个*4组。
七、注意事项
1、注意保持背部挺直，不要塌腰。
2、保持身体平衡，避免出现骨盆向边侧倾情况。
