没有人不喜欢腹肌，锻炼腹肌的方法很多，腹肌是最难锻炼的，所以我们对它又爱又恨。
放弃你日复一日不变的仰卧起坐动作吧，仰卧起坐容易致伤，仰卧起坐其实不如卷腹效果好。
喜欢锻炼腹部的人都会尝试更多的动作，网上流行的腹肌撕裂者，以及一些徒手健身锻炼腹部也越来越受到欢迎。
今天分享几个公认最好的徒手腹肌动作，每个动作10-15次，每周至少三次。夏天要来了，赶紧练起来!
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