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9个翘臀训练动作男女都能练

发表时间：2018-05-11 14:20:30来源：健身指南

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　　白天上班坐着，晚上看电视坐着，臀部变得扁平，下面这9个简单动作就能拯救你。

　　每个动作做3组，每组12~15次，每周训练3次。想要完美翘臀，赶紧get!

翘臀训练动作如何练就浑圆翘臀臀部扁平

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