类型：拉伸
主要肌肉工作：腘绳肌
设备：徒手训练
等级：初学者
交替踢腿视频教学：
交替踢腿动作图解：
交替踢腿动作说明：
1、这个热身运动在健身房的开放区域完成。
2、身体直立，向前走几步，尽可能高的向前踢起一条腿。
3、同时伸展另一侧的手臂，在你前进的同时，接触踢起的那条腿的脚。
4、向前走几步，换另一边重复以上动作。
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