健身部位：背部锻炼部位：冈下肌协同锻炼：小圆肌、三角肌健身器材：哑铃动作说明抓住哑铃，侧卧位在平凳上，手握哑铃。把另一只手臂的肘部支撑在平凳上。外部旋转的肩膀，以提高哑铃的高度。 温馨提醒手臂上半部分保持不动
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健身部位：背部锻炼部位：冈下肌协同锻炼：小圆肌、三角肌健身器材：哑铃动作说明抓住哑铃，侧卧位在平凳上，手握哑铃。把另一只手臂的肘部支撑在平凳上。外部旋转的肩膀，以提高哑铃的高度。 温馨提醒手臂上半部分保持不动
